Може да се изненадате, но жени и мъже, които са на повече от 35 години за да подмлади 10 или дори повече години , изобщо не е необходимо да прибягвате до пластична хирургия или да се измъчвате с болезнени процедури, за да отслабнете или да подмладите кожата на лицето и дори да плащате всички не малки пари за това. Всичко гениално е просто!
Currently, scientists identify five main causes of premature aging, both the body as a whole and in particular: dehydration, exposure to free radicals, hyperglycemia (the problem of sweet tooth), violation of the production of enzymes (enzymes are biological catalysts that guide and regulate metabolism, and a high level of metabolism, as you know, is the prerogative of youth), chronic chronic chronic) Интоксикация на тялото (интоксикация от латински в - в, вътре, вътре и от гръцкия токсикон - отрова, т. е. всички фактори на влияние, които водят до отравяне на тялото).
И така, сега нека разберем какво трябва да се направи на по -младите без операции и скъпи експерименти върху тялото и кожата ви. В крайна сметка всеки от горните фактори се коригира и следователно, ако следвате препоръките, можете да по -млади за 10 или дори повече години (разбира се, зависи от вашата възраст в момента), бюджет и без специални изтезания в скъпи козметологични клиники.
Хората, които пият вода в недостатъчен обем, не само стареят по -бързо, но и хроничната дехидратация е една от основните причини за развитието на много хронични заболявания, до артроза, инфаркт, инсулт и различни форми на рак. T. K. Постоянният дефицит на водата в тялото е причина за нарушение на баланса на водата-електролит (изсушаване), намаляване на функционалната активност на тъканите.
Връзката между преждевременното стареене и липсата на вода в тялото е доста проста за обяснение. Основните функции, които водата изпълнява в тялото, е разтварянето и пречистването и тъй като следните са следните: следното:
- асимилация и храносмилане на храната;
- подобряване на метаболизма;
- Извличане на житейски продукти (токсини, шлаки);
- транспортна функция (транспортиране на хранителни вещества и кислород);
- поддържане на клетъчни структури;
- регулиране на телесната температура;
- Амортизация на ставите и предотвратяване на триенето им;
- Защита на тъканите и вътрешните органи.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of Метал, след почистване на останките на ценни компоненти, които по принцип много способно характеризира останките от живота на тялото, впоследствие отровни). И ако пиете вода, не достатъчно, тогава лимфата и кръвта не могат да се справят с прочистването на тъканите от метаболизма, в резултат на което започва само -рефлекцията. Това ускорява процеса на стареене на тялото като цяло и по -специално кожата. В резултат на липса на вода, осмотичното налягане в клетките се нарушава, техният енергиен потенциал се намалява, кожата страда от липса на влага, неговият тургор се губи (тургорът е еластичност, пълнота на кожата, способността му да се противопоставя на механичните влияния), еластичността и бръчки и гънки изглежда.
Неутрализиране на свободни радикали с антиоксиданти
Всички знаят за опасностите от свободните радикали, но това е необходимо за общо разбиране и ние сме накратко, възможно най -скоро, ще обясним какви са прословутите свободни радикали.
Безплатни радикали - Това са молекули или атоми с висока активност, които имат невярващ електрон и те се стремят да запълнят свободно място, като заемат приема на електрон в други атоми. С прости думи, свободните радикали имат отрицателен ефект върху тялото поради тяхното паразитно свойство поради нестабилността на тяхната структура. Причината за нестабилността е да има свободен не -обширен електрон, който те отнемат от другите най -малки частици.
Пушката се движи, свободните радикали атакуват всички най -малки частици (молекули и атоми), които се срещат по пътя им и страдат от това: мембрани от клетки, протеини, липиди, колагенови влакна и др. След като избраха липсващия електрон, радикалът става стабилен и молекулата се превръща в нестабилен и започва да атакува като свободен радикал. Агресивните молекули се размножават много бързо: единият ражда друга, другата трета и такава реакция на окисляване на веригата може да продължи безкрайността, ако няма стабилизираща интервенция.
Струва си да се отбележи, че свободните радикали се образуват в организма не само в резултат на реакции на биохимично окисляване в резултат на кислород по време на дишането (мощен генератор на свободни радикали е въздухът, наситено с отработени газове и тютюнев дим), те също се образуват в резултат на стрес, използването на вредни храни и прекомерно излагане на UV.
Всъщност свободните радикали с определен баланс играят важна роля в имунната система, насочена към борба с патогенните микроорганизми, окисляване на токсични вещества, като по този начин помага да се отървем от тях, да се синтезират жизненоважни ензими, да насърчават коагулацията на кръвта, да служат за предаване на информация на вътрешноклетъчно ниво и т. н.
Антиоксиданти - Това са вещества, блокиращи окислителния процес, който неутрализира ефектите на свободните радикали, чрез безопасното „заемане" на техния електрон от агресорите. Разбира се, антиоксидантите, след като са дали електрон, също стават свободни радикали, но по -малко опасни, защото не вредят на тялото.
Основните източници на антиоксиданти - Това са растителни продукти, зеленчуци, плодове и плодове. Освен това, малък списък на най -добрите антиоксиданти: лимон, грейпфрут, ягоди, ядки, броколи, червено грозде, пилешко месо и особено пъдпъдъци, риба, кафяв ориз, червени боровинки, боб, диня, червено вино, узрели банани, овесени остриета, кафе, зелен чай.
Две диети против прирастване за подмладяване на кожата на кожата
Диета "Диета за повдигане на лицето"
Диета за подмладяване на кожата на лицето в края на миналия век е разработена от Никълъс Периконе, дерматолог, професор на Факултета за изучаване на човешкото тяло в Мичиганския университет, който дава медицина в продължение на близо 40 години, от които 20 посвещава проблема с преждевременното изгубване на кожата. Perricone беше един от първите, които изразиха версията, която свободните радикали в тялото причиняват преждевременно стареене, както и здравословни проблеми.
Той не гарантира неоснователно, че истинската причина за кожните проблеми под формата на възрастови бръчки или акне зависи от това, което ядем.
Диетата, която е разработил професорът, се нарича „диета за повдигане на лицето", което означава „диета, която дърпа кожата", с помощта на тази диета хората могат да останат млади и красиви, без да прибягват до пластичните хирурзи.
Диетата на лифта на лицето се основава на мастните сортове на студена морска вода (по -специално, сьомга). Сьомгата съдържа известните омега-3 мастни киселини, които запазват водния баланс на кожата, а витамините от В в него се съдържат подобряват кръвообращението и улесняват абсорбцията на кислород с кожа, нокти и космени клетки.
Сьомгата трябва да яде около 10 порции седмично, т. е. веднъж или два пъти на ден. Препоръчва се да го приготвите на пара, скара или печене, като по този начин всички витамини са запазени, но в никакъв случай не се пържи.
Целта на антиоксидантната анти -възпалителна диета за хранене на кожа на диетата за повдигане на лицето, спиране на възпалителните процеси и насърчава запазването на влагата в дермата, като изключва продуктите от диетата и обогатява продуктите му с висока антиоксидантна активност.
Вторичният ефект от диетата на лифта на лицето е нормализиране на теглото. В диетата с ниско съдържание на въглерод „диета за повдигане на лифти" има и много привърженици, които доказаха неговата ефективност, и много критици, които са скептично настроени към научно неразумна диета за бързо подмладяване.
Следвайки препоръките на диетата за лифтиране на лицето, всяко хранене трябва да съдържа мастни киселини (за предпочитане зехтин или пресни неразрешени ядки), протеини с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати (зеленчуци, плодове).
За разлика от много други диети, Списък на разрешените продукти Диетията за лифтиране на лица е доста обширна: риба (сьомга, пъстърва, риба тон, камбала), морски дарове, пуйка, извара сирене, тофу, кисело мляко с ниско съдържание на мазни Ябълки, ябълки, ябълки, ябълки, ябълки, ябълки. Круша, авокадо, пъпеш, ядки, бобови растения, ечемик, овес, зелен чай, подправки (джинджифил, босилек, пипер от кайен).
В допълнение към сьомгата, Perricone вярва, че най -добрата храна за предотвратяване на стареенето на кожата, сладък пипер, домати, тиква, боровинки, малини, пъпеш, ябълки, круши, спанак и билки. Тъй като тези продукти имат мощни антиоксидантни свойства и съдържат много витамини от необходимата кожа.
Не без Списък на забранени продукти : алкоголь, фастфуд, мучные изделия, (кондитерские изделия, сдоба) различные сладости, кофе, сладкие газированные napitki, fruktovые sosy, маринады, govenada, tvеrdый ыr, макано, отиное, Ovose -iy и fruktы (картофульда, МОРКОВО, КУКУРУзА, ТыКВа, еноград, Бнаны, Манго, портокали, Папая, Дитермелон, Раини).
Следвайки препоръките на диетата за лифтиране на лица, трябва да ядете храни в определена последователност: първо ядете протеинови храни (месо, риба, гъби, млечни продукти, бобови растения), след това продуктите са последвани от фибри (зърнени култури, зеленчуци) и след това можете да консумирате въглехидратни продукти (плодове).
Благодарение на спазването на такава последователност, абсорбцията на захар с тялото се забавя и нивото на кръвната захар не се увеличава на премахването.
Има два варианта за диета, 3 и 28-дневни цикъла, тези цикли могат да бъдат редувани през целия ви живот.
Domniheart диета
По -малко строгата, по -балансирана и научно базирана на диета като алтернатива на диетата за лифтиране на лифти, може да послужи като Omniheart Nutrition, разработена от учени от Харвардския университет. Диетата на Omniheart е разположена под лозунга „повече, отколкото за сърцето" и такъв лозунг не е измислен случайно, тъй като целта му да предотврати възпалителните процеси, които са в основата на стареенето на тялото и кожата, както и да предотвратят развитието на хронични заболявания, предимно сърдечно -съдови, които се развиват под влиянието на оксидативните стресове.
Тази диета изключва резки скокове на кръвната захар и е вид „антидот на стареенето", въпреки че първоначално е разработена за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, но по време на експериментите ефективността му е потвърдена срещу хронични възпалителни процеси и стареене.
По -долу даваме на веригата за захранване на Omniheart за захранване приблизителен размер на порцията.
Препоръките по-долу са предназначени за възрастен със средни статистични разходи за енергия, ежедневната диета от които е 2000 килокалории. За да се покрият по -малките или големите енергийни разходи, той трябва да бъде намален пропорционално на или обратно, за да се увеличи размерът на порциите.
Един важен, практически съвети от разработчиците на диета: така че всеки път преди храненето да не се притеснявате да определяте точните пропорции на препоръчителните продукти, трябва да напълните по -голямата част от чинията със зеленина, зеленчуци и плодове.
Разработчиците на модела на Omniheart Power, използващи модерно медицинско оборудване за обработка на информация, като се вземат предвид всички аспекти на пълно, балансирано хранене за подмладяване на кожата, предлагат следната оптимална ежедневна диета.
Дневна диета "Omniheart"
50%от калориите отчитат въглехидратите, 23%-протеините и 27%-матените (6%-наситени мазнини, 12%-момоно-наситени мазнини, 9%-полинситурирани), такива пропорции на мазнините са оптимални от гледна точка на омега-3 и омега-6.
Зеленчуци и плодове: 11 порции на ден (½ чаша сурови или варени зеленчуци, 1 чаша билка със зелена салата, 1 плод, ½ чаша пресни плодове, ¼ чаша сушени плодове).
Зърнени култури (Дайте предпочитание на видовете цели грани)) : 4 порции на ден (1 парче хляб, ½ чаша макаронени изделия или продукти за зърнени храни).
Млечни продукти (ниска мазнина или с намалена мазнина) : 2 порции на ден (1 чаша мляко, кефир, кисело мляко, около 40 g сирене).
Ядки, боб и боб: 2 порции на ден (¼ чаша ядки, ½ чаша варен боб).
Месо, домашни птици, риба: 1 част на ден (115 g в готовата форма).
Десерт, сладкиши: 2 порции на ден (1 ч. Л. Сахара, 1 малки бисквитки).
Мазнини и масла: 2 порции на ден (1 с. л.
Освен това (да избирате по желание) : 1 порция месо, риба, или домашни птици или 1 порция мазнини или олио, или 1 порция пълнозърнести храни, или 1 порция десерт, сладкиши.
Продължителност: Дългосрочен мощен модел, можете да се придържате през целия си живот.
По този начин, балансирана диета, правилният избор на източници на въглехидрати в полза на цели храни (богати на фибри и хранителни вещества - зеленчуци, плодове и пълнозърнести зърнени култури), отказът от рафинирана храна ще помогне да се сведе до минимум вредата на тялото с хипергликемия.